въпроси и отговори Всички въпроси и отговори Търси
Житен режим : Подготовка за Житния режим : Какви са изискванията към храненето....? Отпечатай изпрати въпроси и отговори чрез ел.поща
Въпрос:Какви са изискванията към храненето по време на подготовката на Житния режим?
Отговор: Определете си средното количество калории, които приемате, когато се храните без ''режимни'' ограничения. Нормалните стойности за жените са около 2000 -2100 ckal., а за мъжете -2600-2700 ckal. В деня преди режима трябва да приемате 1200 ckal /гранична стойност/. Тези калории ги изваждате от 2000 или 2700.

Полученото го разделяте така, че всеки ден да се ''отказвате'' от почти еднакви количества калории /80-150/.

Трябва да променяте и вида на храната си. Ако ядете месо, трябва да се откажете от него за тези дни и до края на режима. До началото на петия ден /до началото на режима/ трябва да сте престанали да ядете и млечни храни. През останалите пет дни до режима можете да се храните със супи, салати, плодове и повече ядки /мазнините трябва да са до една четвърт от храната/. Последният ден, в деня преди режима, си хапнете възможно най-приятно, най-леко и полезно /плодове, зеленчуци, ядки, картофи,.../.

Преди подготовката на режима се опитайте да си спомните и каква храна обикновено ядете повече-киселинна или алкална. Ако киселинната е повече от 60%, то можете да имате различни неразположения. Затова се опитайте да направите корекция в алкално-киселинния си баланс / http://daoin.com/feeding.php /.

последна промяна 31.12.2011
 Как ще оцените този информация?  
Причина:

 
Покажи въпроси и отговори в тази категория | Покажи категориите | Покажи всички въпроси и отговори отиди в началото